中老年人睡眠障碍的对策

发布日期：2024-10-14 16:21    点击次数：149

     中老年人即使身体健康，也常有人睡障碍，极低的噪声可以惊醒，或睡眠较浅而凌晨即醒，实际上是睡眠质量差，尤其睡眠中最深的慢波睡眠，随年龄而减少，这是脑老化的生理现象，未必是病态。为了补充睡眠质量低下，有睡眠障碍的中老年人睡眠时间应比年青人长。

     此外，睡眠质量低下也可由快速眼动睡眠引起，全身肌肉张力减弱，几乎处在无力状态。但中老年年人睡眠时肌肉紧张度并不减弱，且常说梦话。

     开始治疗时应详细了解患者日常活动，生活是否有规律，白天尽量劝其同人们交往，增加白天活动，藉以消除夜间失眠状态。此外，应了解有无抑郁症。对脑血管性痴呆引起的睡眠障碍，采用光疗获得良效，即每天清晨在规定时间起床，让他到明亮场所（500Lux照明度），进行两小时照料护理即可改善其精神症状和使睡眠稳定，必要时也可用食疗和运动的方法，让患者积极参加社会活动，以激发精神力量，取得良好的睡眠。

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